po kazdym

https://i.imgur.com/yq0713I.jpg ACA ACA 114: Tony „Hulk” Johnson zapowiada nokaut na Danielu Omielańczuku! Amerykanin Tony Johnson nie ma wątpliwości, że jego pojedynek o mistrzowski pas ACA w wadze ciężkiej zakończy się nokautem na Danielu Omielańczuku. Ich starcie będzie główną atrakcją gali ACA 114, która odbędzie się 26 listopada w Łodzi. – [...]

Patrząc tylko przez pryzmat poziomu sportowego Mameda i jego rekordu to 20/20 jest jak najbardziej w pytę. Tylko on się z pośród całej hałastry fighterów wyróżnia się jeszcze jednym - u nas jest mainstreamowym celebrytą (dzięki efektownym walkom) i ogląda go 4 miliony ludzi. Jeden but, że u nas i że tu nie ma PPV. Jakby się chłopaki zastanowili - [...]

czyżby z każdym pracownikiem ufc z osobna rozmawia?! tyle to już trwa... przecież było już tak, że to zza oceanu do nas mieli uderzać, co by się móc z naszym-nie naszym specem potykać, a tu taki niefart, że ani oni tu ani on tam. niech żałują hamburgery i reszta, bo mogliby wreszcie zobaczyć jak się to robi, a tak tylko ogórów obijać mogą po tych [...]

Panowie tak jak przypuszczalem, i tak jak to mialo miejsce ze każdym razem wcześniej, rano zero dreszczy, stopy i dlonie cieple. Pozostal tylko bol mirsni po inj. @Lodzianin, obstawiam, ze powod to pierwsza opcja, o ktorej napisales czyli stan zapalny. Druga opcja to organizm tak reaguje na skoki hormonow. Przeziebienie zupelnie [...]

Panowie tak jak przypuszczalem, i tak jak to mialo miejsce ze każdym razem wcześniej, rano zero dreszczy, stopy i dlonie cieple. Pozostal tylko bol mirsni po inj. @Lodzianin, obstawiam, ze powod to pierwsza opcja, o ktorej napisales czyli stan zapalny. Druga opcja to organizm tak reaguje na skoki hormonow. Przeziebienie zupelnie [...]

[...] sztangi zza glowy Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac w kazdym dniu wykonywac cwiczenie po cwiczeniu od 12-15 powt po 3x, czyli jak w danym dniu wykonam wszyskie 6 cwiczen od 12-15 powt, to musze powtorzyc to 3 razy. Czy dobrze [...]

duze partie po 3 serie zwiekszając ciężar co serie, małe partie po 2 serie również zwiekszając ciężar.ciężar dopasuj tak żebys po tych 3 lub 2 seriach czuł zmęczenie.zamiast brzucha na każdym treningu to rób na przemian tzn.jeden tydxzien 2 razy brzuch raz łydki, drugi tydzien odwrótnie(raz brzuch, dwa razy łydy)

[...] nie powinni przyznawac stsusow bo juz to widze dziesiatki maili dziennie z prosbami o nadanie statusu jak juz wspominalem dwa razy najpierw trzeba zrobic wymiane modow w kazdym dziale w ktorych sa nieaktywni i dodac jeszcze po jednym w tych w ktorych jest tylko jeden bo bez tego kiepsko widze cala ta sytuacje,trzeba zaczac zbierac [...]

heheh Olo nie oskarżaj mnie że ja mówie tak tylko dlatego że mam status doradcy,bo ja moge równie dobrze napisać tak o tobie,masz moda ,chcesz być w każdym dziele czerwony.Mówisz o usuwaniu wiadomości,od tego są moderatorzy w swoich działach żeby pilnowali porządku i nie jest twoim obowiązkiem wchodzić gdzieś i pilnować,najlepiej pilnuj [...]

o! a fajne by było takie cuś ze w kazdym dziale po kliknięciu na "znawcy w dziale" pojawiałi by sie statystyki (tzn LWA i LPA) tylko z tego danego działu a nie suma z wsyzskich Czaicie o co mi chodzi? PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Tylko, ze Ty - Adzik, miales po 15 i 10 powtorzen w ciagach, tutaj tak nie ma. Na kazdym trenie, jest coraz wiekszy %CM, a brzuszka zaniedbywac nie wolno

Dzień treningowy Trening 1.Przysiad tylny 5x10p 46/56/58/62/66 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 11/11/11/11 3.Żuraw na ziemi 4x max- 8xcc/8xcc/6xcc/6xcc 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12p 20/30/36/40/50/55 5.Wspięcia stojąc 5x30p 40/40/40/40/40 Komentarze do treningu 1. Tutaj było ok, ale po filmiku widzę, że negatyw powinien być [...]

4.03.2016 B - 11/11/11/11/11/9 A6 - 11/11/11/11/11/10 A2 - 11/11/11/11/11/11 C3 - 11/11/11/9/7/8 E2 - 11/11/11/11/11/11 W - 11/11/11/11 G - 15/15/15/15/15/15 H - 11/11/11/11/11/11 Z - 10 powtórzeń + kółko 3x9 Znowu słabo ale i tak będę zwiększać ilość powtórzeń. Jakoś po 5-6 powtórzeniach w każdym ćwiczeniu odcina mi dopływ paliwa, znów minimalnie [...]

10.08.2016 B - 8/8/8/8/8/8 +5kg A4 - 8/8/8/8/8/8 +5kg A2 - 15/15/11/10/10/9 +5kg I1 - 6/6/6/6/6/6 C3 - 10/8/6/5/5/5 +5kg K - 28 J - 21 L - 20 I4 - 15 I5 - 9 E - 12/11/12/11/12/11 W - 12/12/12/12 +10kg G - 26/26/26/26/26/26 +5kg H - 3 x 45 sek. Z - 10 powtórzeń Ciężko jak zwykle a nogi po E zmasakrowane, chciałbym dojść do 6 x 14 ale nie będę się [...]

Owszem wiem ale czy to takie zdrowe to już niewiem w każdym razie na początku tez mogłem pić takie szatany ale w którymś momencie serce mi się zmęczyło i był dramat, więc tego sposobu nie polecam te pierwsze 2 są dośc skuteczne i nie aż tak dramatyczne, bo szatany z liekiszka po systematycznym zarzywaniu prawie napewno osłabią serce.

Cześć artek111! Twój starszy powinien nie jeść pieczywa, słodyczy i cukru. Polecam także następujący trening: 1. kładziesz się na plecach, nogi unosisz do pozycji świecy 2. spięcia brzucha (tak jak przy zwykłych brzuszkach tylko, że mały ruch) 3. spięcia skrętne brzucha (prawym łokciem do lewego kolana) 4. tak jak wyżej tylko, że lewym łokciem do [...]

buty powinno się zmieniać po około 1000km, z pozoru wydaje sie, że to szmat drogi, ale jeśli ktoś biega 3 razy w tygodniu po 6,5 km za każdym razem - czyli w sumie regularna rekreacja, nic poza tym, to po roku takie buty powinien wyrzucić. Buty oczywiście z amortyzacją, z reguły min. 200zł, czasem na wyprzedażach można trafić za około 150zł. Im [...]

Witam. Jestem na 33 dniu cyklu. Ćwiczę splitem 4x w tygodniu 2x partia. Efekty są bardzo fajne, od około 15 dnia z każdym treningiem zwiększam ciężary. Czuję skok siły. Obwody prawie w ogóle nie skoczyły, jedynie podkreśliły się mięśnie (dietę mam, być może powinienem jeść jeszcze więcej, ale jest to trudne, bo późno wstaję ;P). Waga skoczyła [...]

[...] uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie [...]

Nie obraź się z powodu tego co napiszę, ale najlepiej zrobisz jak zaczniesz pić melisę. Zobaczyłeś trochę krwi w kale, przeszedłeś badania, konsultacje i nic poważnego Ci nie dolega. Nie umierasz; zdrowia życzę i dystansu. Rozumiem do czego zmierzasz i pewnie masz sporo racji po prostu naczytałem sie głupot w necie i teraz mam ... Ogólnie za [...]